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保健推拿

《保健推拿》是广西师范大学2005年出版的图书,是一本工具书,本书介绍了推拿的起源、发展简史、作用原理、应用原则以及递质介绍。 [1]

绪言

第一章 推拿概述

第一节 推拿的起源和发展简史

第二节 推拿的作用原理

第三节 推拿的应用原则

第四节 推拿的递质介绍

……

绪言

第一章 推拿概述

第一节 推拿的起源和发展简史

第二节 推拿的作用原理

第三节 推拿的应用原则

第四节 推拿的递质介绍

……

保健推拿共4章,分别介绍和论述了推拿的发展史、分类、作用原理和注意事项,常用推拿手法及递质,人体各部位的推拿和经穴推拿,全身放松推拿,面部美容推拿,足部保健推拿,运动前、运动中、运动后的保健推拿,以及运动创伤的推拿等内容。

(一)熨目
  《诸病源候论》云:鸡叫以两手相摩令热,以熨目,三行,以指抑目。摆布有神光,令目明,不病痛“。
  具体做法:两手相摩擦,搓热后,将手掌放于两眼之上,这就是熨眼。如斯重复熨眼三次。然后,用食指,中指,无名指轻轻按压眼球,稍停半晌。做烫目,宜在黎明时分。
  功用:养睛明目,常做此法,可使眼睛敞亮有神,而不生病痛。
  (二)摩耳
  具体做法:两手掌按压耳孔,再骤然铺开,持续做十几回。然后,用双手拇指,食指循耳廓自上而下推拿20次。再用同样方式推拿耳垂30次,以耳部感到发烧为度。
  功用:常做此法,可加强听力,清脑醒神。
  (三)按双眉
  具体做法:用双手拇指关节背侧推拿双眉,自眉头至眉廓,经攒竹,鱼腰,鱼尾,丝竹空等***。做时可稍稍用力,本身感到略有酸痛为度,可持续推拿5~10次。
  功用:明目,醒神。
  (四)摩腹
  具体做法:用手掌面按在腹上,先以顺时针标的目的,再以逆时针标的目的,各摩腹20次。立,卧均可。饭后,临睡前均可进行。
  功用:饭后摩腹,有助于消化接收;临睡前摩腹,可健脾胃,助消化,并有安息感化。
  (五)捶背
  本身捶打:两腿开立,全身放松,双手半握拳,天然下垂。捶打时,先转腰,两拳随腰部的动弹,前后瓜代叩击背部及小腹。摆布转腰一次,可持续做30~50次。叩击部位,先下后上,再自上而下。
  功用:背部为督脉和足太阳膀胱经循行之处,推拿,捶打背部,可增进气鼓鼓血运行,和调五脏六腑,舒筋通络,益肾强腰。

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