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美味厨房系列:4周瘦身美人餐

《美味厨房系列4周瘦身美人餐》是2011年青岛出版社出版的图书,作者是台北医学大学附设医院营养室。

《美味厨房系列:4周瘦身美人餐》通过减重与营养观念的文字和食谱教导大众减肥的技巧。本人详阅初稿,书中一道道美食色相诱人。您不只可以依循步骤去执行,也一定可以感受到营养室团队对您的关心,减肥的路上不再孤独。

作者:台北医学大学附设医院营养室

出版社: 青岛出版社; 第1版 (2011年3月1日) 平装: 127页

正文语种: 汉语

开本: 16

产品尺寸及重量: 23.2 x 14.2 x 0.8 cm ; 299 g

瘦身不靠速度取胜,减重太快反易伤身,《美味厨房系列:4周瘦身美人餐》教你用4周时间,塑造一个健康而苗条的自己。

推荐序

减掉脂肪才真瘦

脂肪多,人变胖

发福,身心皆多病

身体质量指数大于23,请减肥

四周瘦身计划靠得住

阻止复胖,毅力很重要

流行减肥法花钱伤身者多

破解减肥中的烦恼事

想苗条就吃这套

第1周

第1天瘦身餐

早餐◎总汇春卷◎梦幻果汁◎释迦

午餐◎鲔鱼糙米番茄饭

◎莴苣蛋包汤◎杨桃

晚餐◎扁鱼白菜汤

◎照烧苹果猪排饭◎富士苹果

第2天瘦身餐

早餐◎烤鸡肉餐包◎四蔬汤

午餐◎鸡丝干拌面◎西瓜

晚餐◎黄金海鲜烤饭

◎茄汁蟹丝汤◎加州葡萄

第3天瘦身餐

早餐◎章鱼烧饭团◎抹茶低脂奶

午餐◎白饭◎芥未排骨◎糖醋大黄瓜

◎素烫青江菜

◎苹果柠檬蔬菜汁◎圣女小番茄

晚餐◎养生不老鸡饭

◎小鱼干苋菜汤◎杏水梨

第4天瘦身餐

早餐◎鸡心咸粥◎味噌酱瓜

午餐◎韩式泡菜烧肉饭

◎枸杞红枣茶◎奇异果

晚餐◎罗汉意面

◎红枣冬瓜蛤蜊汤◎凤梨

第5天瘦身餐

早餐◎肉卷煎饼

◎豌豆婴沙拉碗

◎梅子绿茶

午餐◎红酱肉片白面◎富士苹果

◎龙须肉丝豆干

◎菊花豆花汤

晚餐◎红豆糙米饭

◎烤秋刀鱼

◎红风菜炒肉丝

◎清烫花椰菜

◎榨菜肉球粉丝汤

◎火龙果

第2周

第1天瘦身餐

早餐◎自自仔鱼饭团

◎糙米浆

午餐◎秋鲑拌饭

◎牛蒡排骨汤◎西洋梨

晚餐◎番茄葡萄柚冰沙

◎蛤蜊意大利面

第2天瘦身餐

早餐◎奇异果起司土司

◎绿豆沙牛奶

午餐◎烤洋芋

◎西芹海鲜汤◎杏水梨

晚餐◎干煎鸡柳

◎柴鱼紫高丽

◎旗鱼薏仁泡饭

◎哈密瓜

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